No ponga su relajación en el último lugar de la agenda. Esto no sólo le ayudara a disminuir el desgaste mental, sino que contribuirá a reducir la aparición de enfermedades. FinanzasPersonales.com.co le enseña cómo hacerlo.
Salga de la rutina y relájese.
El estrés, la enfermedad moderna más común en el mundo de los trabajadores, puede combatirse sacando un poco de tiempo y dinero.
Con esto no sólo se sentirá mejor, sino que ayudará a cuidar su salud.
1. Practicar yoga
El yoga es un método de relajación y concentración. Practicarlo brinda bienestar a los diferentes órganos del cuerpo estimulando el buen funcionamiento del mismo. Además de rejuvenecer, su práctica constante ofrece salud mental y paz espiritual.
En palabras de Indra Devi: "…la práctica del Yoga ayuda al ‘médico’, al “psiquiatra” y al “sacerdote” que llevamos dentro de nosotros, a conservarnos en perfecto estado corpóreo, en perfecta salud mental y en prefecta conciencia espiritual”.
2. Pilates
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que centraliza diferentes especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga. De esta manera, pilates desarrolla la fuerza muscular de los deportes de impacto y el control mental, el manejo de la respiración y la relajación del yoga.
Sus beneficios son extensos ya que moldea el cuerpo, quema grasa, fortalece la musculatura y ofrece relajación física y mental.
3. Meditación
La meditación es la práctica de un estado de atención concentrada. Por medio de la meditación se trabaja la calma, la concentración, la posición, la respiración y la constancia.
Se recomienda que al meditar se haya practicado antes algún tipo de yoga. La meditación más que una práctica es una forma de vida, por tanto la constancia es un punto clave.
Pero el dinero no es excusa. Varios centros de meditación son gratuitos como el Centro de Meditación Budista ubicado en el barrio La Soledad.
4. Hidroterapia
La Hidroterapia es la utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado o temperatura. Casi la totalidad de los spa en Colombia ofrecen piscinas de sales naturales, sauna, turco, piscinas lúdicas, hidroterapia corporal, jacuzzi y chorros de agua a presión.
Así mismo, algunos gimnasios cuentan con zonas de humedad dentro de su membresía.
Igualmente, la totalidad de los clubes cuentan con zonas húmedas, no olvide aprovecharlos.
5. Masajes de relajación
El masaje es la técnica más utilizada para aliviar dolores y traumatismos. Es excelente para la piel, el sistema nervioso, la circulación, el sistema linfático y osteoarticular produciendo relajación y energizando el cuerpo y la mente.
Todos los spas ofrecen este servicio que se acompaña de música de relajación, piedras calientes, palos de bambú, aceites cítricos de geranio, pasta de chocolate o uva. El precio varia según los elementos naturales usados, el tiempo que se desee e incluso si es en pareja.
6. Aromaterapia
En la aromaterapia se usan aceites vegetales concentrados con el fin de mejorar la salud física y mental. En ningún momento estas esencias se ingieren, solo se inhalan o se aplican en la piel y manos para luego interiorizarlas.
Esta técnica de relajación es personal debido a que los spas y centros de meditación y relajación lo utilizan más como un ambiente ritual que acompaña los masajes, que como una técnica en sí misma.
Por tanto el valor depende de la marca, el contenido y la esencia que se prefiera.
7. Acupuntura
La acupuntura es una técnica ancestral china que se practica a través de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y liberar puntos de estrés.
8. Reflexoterapia
Esta terapia zonal consiste en estimular puntos sobre las zonas de reflejo, pies, manos, nariz y orejas con el objetivo de tener un efecto benéfico sobre la salud física y mental de quienes recurren a ella.
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