La gente aumenta entre 3 y 5 kilos en invierno

En promedio, la población aumenta entre 3 y 5 kilos de peso durante el periodo invernal, indicó la directora de Control y Prevención de Enfermedades de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ).

La especialista Eréndira Ponce manifestó que para disminuir la talla es necesario reducir el consumo, hacer actividad física y evitar la automedicación.

Por su parte, el coordinador estatal de Nutrición de la SSJ, Jesús Bañuelos Magaña, expresó que no es correcto buscar resultados rápidos cuando se pretende adelgazar.

La pérdida de peso recomendado por mes, dijo, son 2 kilogramos. "Se deben descontar 500 kilocalorías diarias a la alimentación, toda dieta debe ser personalizada al sexo, edad, peso y talla".

A su vez, el coordinador estatal del Programa de Salud del Adulto y el Anciano de la SSJ, Tizoc Vejar Aguirre, mencionó que en materia de salud, "se sabe que sólo 12% de las personas consigue los propósitos propuestos a inicio de año".

El experto recomendó que para llevar una alimentación saludable se deben incluir verduras y fruta, ya que aportan minerales y vitaminas, además de fibra que ayuda a la reducción de peso y prevenir el estreñimiento.

Además de consumir en mayor proporción cereales integrales, (salvado de trigo, avena, entre otros) y disminuir el consumo de repostería (galletas, pastelillos y otros).

Así como preferir el consumo de carnes magras como: pescado, pollo, lomo de cerdo, bistec, e incluir lácteos y quesos bajos en grasas como requesón, panela, queso cottage y queso fresco.

Aconsejó consumir grasas saludables como aceite (de oliva, canola, soya y cártamo), aguacate, oleaginosas (cacahuate sin sal, nuez y almendras) y disminuir el consumo de manteca, margarina y crema.

Subrayó que se debe incluir agua simple o en su defecto agua de frutas sin añadirle azúcar, evitar el consumo de jugos y refrescos industrializados, y disminuir el consumo de sal y el uso de productos industrializados.

Con información de Notimex.