La gente aumenta entre 3 y 5 kilos en invierno
La gente aumenta entre 3 y 5 kilos en invierno
En promedio, la poblaci贸n aumenta entre 3 y 5 kilos de peso durante el periodo invernal, indic贸 la directora de Control y Prevenci贸n de Enfermedades de la Secretar铆a de Salud Jalisco (SSJ).
La especialista Er茅ndira Ponce manifest贸 que para disminuir la talla es necesario reducir el consumo, hacer actividad f铆sica y evitar la automedicaci贸n.
Por su parte, el coordinador estatal de Nutrici贸n de la SSJ, Jes煤s Ba帽uelos Maga帽a, expres贸 que no es correcto buscar resultados r谩pidos cuando se pretende adelgazar.
La p茅rdida de peso recomendado por mes, dijo, son 2 kilogramos. "Se deben descontar 500 kilocalor铆as diarias a la alimentaci贸n, toda dieta debe ser personalizada al sexo, edad, peso y talla".
A su vez, el coordinador estatal del Programa de Salud del Adulto y el Anciano de la SSJ, Tizoc Vejar Aguirre, mencion贸 que en materia de salud, "se sabe que s贸lo 12% de las personas consigue los prop贸sitos propuestos a inicio de a帽o".
El experto recomend贸 que para llevar una alimentaci贸n saludable se deben incluir verduras y fruta, ya que aportan minerales y vitaminas, adem谩s de fibra que ayuda a la reducci贸n de peso y prevenir el estre帽imiento.
Adem谩s de consumir en mayor proporci贸n cereales integrales, (salvado de trigo, avena, entre otros) y disminuir el consumo de reposter铆a (galletas, pastelillos y otros).
As铆 como preferir el consumo de carnes magras como: pescado, pollo, lomo de cerdo, bistec, e incluir l谩cteos y quesos bajos en grasas como reques贸n, panela, queso cottage y queso fresco.
Aconsej贸 consumir grasas saludables como aceite (de oliva, canola, soya y c谩rtamo), aguacate, oleaginosas (cacahuate sin sal, nuez y almendras) y disminuir el consumo de manteca, margarina y crema.
Subray贸 que se debe incluir agua simple o en su defecto agua de frutas sin a帽adirle az煤car, evitar el consumo de jugos y refrescos industrializados, y disminuir el consumo de sal y el uso de productos industrializados.
Con informaci贸n de Notimex.
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