Este tema es una gran intriga generalmente en adolecentes que buscan tener ese cuerpo atrayente a las mujeres de la manera más rápida posible pero muchas veces no solo no logran dicho cometido, sino que terminan con problemas musculares severos.
Las forma obtención muscular más conocida por todo el que lo práctica es clara: Perseverancia. Es bien sabido que la mayoría de los trabajos que recién empezamos, requieren de perseverancia continua para su desarrollo, pero en la musculación influyen otros factores.
Debemos entender que obtener musculatura de un día para el otro es imposible físicamente, pero si podremos acelerar el crecimiento de manera constante en pocas semanas. Muchos estarán pensando en suplementos dietarios o anabólicos, pero en este caso vamos a realizarlo de manera totalmente natural.
Lo primero que debemos hacer es buscar un área de ejercicios. Nadie puede entrenar lo suficiente si no posee un área para hacerlo fuera de la comodidad de nuestra casa. Es bien sabido que la persona que trabaja en casa o hace ejercicio casero, suele tener distracciones, y contratiempos. Lo mejor es tener una sección en nuestro patio o en el mejor de los casos ir al gimnasio, esto ultimo seria lo ideal.
Además, debemos saber que los músculos poseen “memoria”. Esta memoria de los músculos recuerda el ejercicio hecho previamente y si nota que últimamente se esta repitiendo, segrega creatina natural del cuerpo que al solidificarse, crea un nuevo musculo encima del actual, por lo que veremos que nuestro musculo empieza a crecer, pero en realidad son varios músculos uno arriba de otro lo que da esa impresión. Los tejidos se engruesan y el musculo mantiene su forma original pero de manera mucho mas tensa.
¿Que entrenar en un gimnasio?
Muchos creen que entrenar en un gimnasio es un poco de todo y tendremos el cuerpo perfecto, pero realmente esto depende de los objetivos propuestos. Si nuestro objetivo es el crecimiento muscular, lo mejor será enfocarnos en la hipertrofia muscular.
Muchos creen que entrenar en un gimnasio es un poco de todo y tendremos el cuerpo perfecto, pero realmente esto depende de los objetivos propuestos. Si nuestro objetivo es el crecimiento muscular, lo mejor será enfocarnos en la hipertrofia muscular.
¿Que es la hipertrofia muscular?
Es el proceso repetitivo de un ejercicio que fuerza al límite el musculo, lo que crea la típica sensación de “quedarnos sin fuerza”. Este ejercicio es el que segrega la creatina en cantidades, pero debe ser realizado con un profesional al lado, en la correcta posición y conmucho calentamiento muscular previo, para evitar desgarros musculares o lesiones mas graves.
Es el proceso repetitivo de un ejercicio que fuerza al límite el musculo, lo que crea la típica sensación de “quedarnos sin fuerza”. Este ejercicio es el que segrega la creatina en cantidades, pero debe ser realizado con un profesional al lado, en la correcta posición y conmucho calentamiento muscular previo, para evitar desgarros musculares o lesiones mas graves.
Lo mejor es ir a un gimnasio y pedir realizar hipertrofia muscular en las zonas que queremos mejorar, sin olvidar las contiguas, ya que se complementan.
Por ejemplo:
No podremos realizar demasiada hipertrofia muscular en bíceps, tríceps, laterales, y hombros, si no hacemos una buena base abdominal, pues aunque no lo crean, los abdominales son el sustento o pilar de toda nuestra caja torácica, brazos y hombros así como la cabeza. En esa sección se establece toda la presión de la parte superior del cuerpo, y el tenerla bien desarrollada es fundamental.
No podremos realizar demasiada hipertrofia muscular en bíceps, tríceps, laterales, y hombros, si no hacemos una buena base abdominal, pues aunque no lo crean, los abdominales son el sustento o pilar de toda nuestra caja torácica, brazos y hombros así como la cabeza. En esa sección se establece toda la presión de la parte superior del cuerpo, y el tenerla bien desarrollada es fundamental.
Podremos acompañar nuestro ejercicio con suplementos naturales proteicos. El mejor y mas natural siempre ha sido la mezcla de platano, leche y clara de huevo (sin la yema).
Esto es un aporte de vitaminas increíble, que ingerido 1 hora y media antes del esfuerzo muscular, mejora notablemente el rendimiento por la cantidad proteica y la segregación de creatina para la creación del musculo. Por otra parte, la banana (platano), es una fruta anti-calambres, lo que nos permite realizar mas repeticiones sin que el musculo se vea cansado y no pueda moverse mas. Un completo suplemento natural para la ejercitación muscular.
